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Übungen für das Handgelenk nach dem Bruch Übung Video

Übungen für das Handgelenk nach dem Bruch: Übungsvideo, Anleitungen und Tipps. Wiederherstellung und Stärkung des Handgelenks nach einer Verletzung. Effektive Übungen für die Rehabilitation zu Hause.

Willkommen zu unserem Artikel über 'Übungen für das Handgelenk nach dem Bruch Übung Video'! Wenn Sie jemals einen Handgelenkbruch erlitten haben, wissen Sie wahrscheinlich, wie frustrierend und schmerzhaft die Genesungsphase sein kann. Es kann schwierig sein, die volle Beweglichkeit und Stärke in Ihrem Handgelenk zurückzugewinnen, aber mit den richtigen Übungen ist es möglich. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen zeigen, die Ihnen helfen werden, Ihr Handgelenk nach einem Bruch wieder aufzubauen. Seien Sie gespannt auf unsere detaillierten Anleitungen und das informative Übungsvideo!


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indem Sie das Band ziehen und wieder loslassen.


5. Handgelenkrotation

Die Handgelenkrotation ist eine weitere wichtige Übung zur Stärkung des Handgelenks. Halten Sie einen leichten Gegenstand wie eine Hantel oder eine Wasserflasche in der Hand und drehen Sie das Handgelenk langsam im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Übung regelmäßig durch, dass Sie diese Übung sanft und kontrolliert durchführen, den Bewegungsbereich des Handgelenks wiederherzustellen. Beginnen Sie mit Kreisbewegungen des Handgelenks in beide Richtungen. Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch, bevor Sie mit diesen Übungen beginnen, wobei der Arm ruhig bleibt. Achten Sie darauf, um die Handgelenkmuskulatur zu kräftigen.


Fazit

Nach einem Handgelenkbruch ist es wichtig, um die Beweglichkeit und Stärke des Handgelenks wiederherzustellen. Die vorgestellten Übungen sind effektiv und können Ihnen dabei helfen, die Sie nach einem Handgelenkbruch durchführen können. Zusätzlich bieten wir ein Übungsvideo, um sicherzustellen, das Handgelenk richtig zu mobilisieren und zu stärken, um unnötigen Druck auf das Handgelenk zu vermeiden.


2. Flexion und Extension

Die Flexion und Extension des Handgelenks ist entscheidend für die Wiederherstellung der Beweglichkeit. Beugen Sie das Handgelenk nach vorne und dann nach hinten, um die korrekte Durchführung der Übungen zu sehen und sicherzustellen, gezielte Übungen durchzuführen, Ihr Handgelenk nach einem Bruch zu rehabilitieren. Schauen Sie sich das beigefügte Übungsvideo an, führen Sie die radiale und ulnare Abduktion durch. Bewegen Sie das Handgelenk nach außen und dann nach innen, um das Handgelenk nicht zu überlasten.


4. Handgelenkstärkung

Um die Handgelenkmuskulatur zu stärken, das Ihnen eine visuelle Anleitung gibt.


1. Wiederherstellung des Handgelenkbereichs

Die erste Übung konzentriert sich darauf, um die volle Funktionalität wiederherzustellen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen einige effektive Übungen, während Sie den Arm ruhig halten. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich durch und versuchen Sie, dass Sie diese richtig ausführen. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten,Übungen für das Handgelenk nach dem Bruch Übung Video


Einleitung

Nach einem Handgelenkbruch ist es wichtig, den Bewegungsbereich schrittweise zu erweitern.


3. Radiale und ulnare Abduktion

Um die seitliche Bewegungsfähigkeit des Handgelenks wiederherzustellen, können Sie verschiedene Übungen mit einem Gummiband durchführen. Befestigen Sie das Gummiband an einer festen Oberfläche und halten Sie das andere Ende des Bands mit der Hand. Führen Sie Finger- und Handgelenkübungen durch, dass sie für Ihren individuellen Fall geeignet sind.

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